تست افسردگی پس از زایمان (EPDS)

فهرست مطالب

چرا زنان در دوران بارداری و پس از زایمان دچار افسردگی می‌شوند؟

افسردگی پس از زایمان، حالتی از افسردگی است که در آن مادر بین چند هفته یا چند ماه ممکن است به آن دچار شود و اگر به موقع درمان نشود عوارضی گاه جبران ناپذیر  برای خود، همسر، نوزاد و فرزندان دیگر به دنبال دارد.

افسردگی پس از زایمان شایع ترین بیماری روانی مرتبط با زایمان است که حدود 15% از کل مادران را شامل می‌شود.

علائم و نشانه‌های افسردگی پس از زایمان چیست؟

در پرسشنامه افسردگی پس از زایمان ادینبورگ شایع ترین علائم از جمله: خستگی، اختلالات خواب، کاهش میل جنسی، تغییرات وزنی، دشواری در عدم ایجاد پیوند با نوزاد، گریه های شدید بدون دلیل و ... بررسی و ارزیابی می‌شود.

راهنمای استفاده از تست افسردگی پس از زایمان (EPDS)

تست افسردگی پس از زایمان (EPDS) یک پرسشنامه خودپرکننده 10 سوالی است که از زنان خواسته می‌شود که به یکی از 4 پاسخ احتمالی که تا حد امکان به واقعیت نزدیک است را با توجه به روحیات 7 روز گذشته خود و بدون کمک از اطرافیان انتخاب کنند. این پرسشنامه می‌تواند در هر زمان پس از تولد مورد استفاده قرار گیرد، نمرات بسیار بالا در هفته اول پس از تولد نوزاد نشان از رفتن به سمت افسردگی دارد، توصیه می‌شود برای 12 ماه اول بارها از این تست استفاده کنید. اگرچه تست افسردگی پس از زایمان (EPDS) برای استفاده پس از زایمان توسعه یافته بود، اما برای دوره بارداری نیز اعتبار سنجی شده است. مزیت دیگر پرسشنامه افسردگی پس از زایمان این است که شما خیلی سریع زنانی را شناسایی می کنید که افکار خودکشی دارند. اگر زن امتیاز بالایی بگیرد، لازم است که سریعا به روانشناس مراجعه و تحت درمان قرار گیرد.

علل ایجاد افسردگی پس از زایمان

مادر شدن بدون شک فوق العاده ترین تجربه زندگی شماست. اما اگر افسردگی و اضطراب در این شادترین مرحله از شما پیشی بگیرد چه؟

افسردگی گاه به گاه، نوسانات خلقی، و اضطراب بسیار که معمولاً به عنوان "افسردگی پس از پارتوم" نامیده می شود. افسردگی پس از پارتوم می تواند شادی پس از تولد را خراب کند و در صورت درمان نشدن می تواند هم به مادر و هم به نوزاد آسیب برساند.

هر مادری میتواند این افسردگی را پس از هر بار زایمان تجربه کند اما این موارد میتواند باعث تسریع این اختلال شود: حمایت ضعیف خانواده، مشکلات مالی، اختلال دوقطبی، از دست دادن کار، بارداری ناخواسته و ... .

برای افسردگی پس از زایمان چی بخوریم؟

خوردن مواد غذایی سالم می تواند تاثیر قابل توجهی بر هر دو خلق و خوی و سطح انرژی خود را داشته باشد. اسیدهای چرب امگا 3 عمدتا در ماهی، تخم مرغ، دانه، و آجیل یافت می شود کمک به عملکرد بدن شما به طور معمول و همچنین شناخته شده برای کاهش نرخ افسردگی در میان بسیاری از مردم است. توصیه می شود زنان پس از زایمان و شیردهی زنان حداقل به ۱٫۱ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ نیاز داشته باشد. غذاهای غنی از سروتونین، سطح سروتونین در دوران بارداری و پس از تولد کاهش می یابد. هورمون سروتونین هورمون شاد است که تنظیم خلق و خوی و سطح اضطراب در بدن شما است. برای افزایش سطح سروتونین شما می توانید مواد غذایی سالم مانند آجیل شامل, لوبیا, ماهی, مرغ, و بوقلمون، روغن های گیاهی مانند کتان، بادام، و روغن زیتون نیز می تواند سطح سروتونین در بدن خود را افزایش دهد. ویتامین B12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که بدن شما هم در دوران بارداری و هم پس از تولد مورد نیاز است. غذاهایی مانند گوشت، ماهی، طیور، و لبنیات سرشار از ویتامین B12 هستند.

افسردگی بعد از زایمان چقدر طول میکشد؟

اگر بارداری یک وزش باد احساسی باشد، آنگاه دوره پس از زایمان یک گردباد عاطفی است که اغلب پر از نوسانات خلقی، گریه هایی گاه شدید و تحریک پذیری است. نه تنها زایمان باعث می شود بدن شما را از طریق برخی هورمون ها تغییر کند بلکه شما یک انسان کاملا جدید در زندگی و خانه خود هستید.

اگر شما پس از خواندن این مقاله احساس کردید دچار این علائم هستید، میتوانید با شرکت در آزمون افسردگی پس از زایمان تست شو وضعیت خود را بررسی و ارزیابی کنید.