90 سوال
15 دقیقه
تفسیر دارد
70,000 تومان
برای خرید گروهی این تست اینجا کلیک کنید
شاخص‌‌های ارزیابی این تست :
اشتراک گذاری با دیگران :
آزمون طرحواره یانگ یکی از معتبرترین و پرکاربردترین ابزارهای روان‌شناختی است که به شناسایی الگوهای فکری و هیجانی ناخودآگاه افراد کمک می‌کند. این تست بر اساس نظریه‌ی طرحواره‌درمانی جفری یانگ طراحی شده است و به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌های مشکلات هیجانی و بین‌فردی خود را شناسایی کنند. طرحواره‌ها، باورهای عمیق و الگوهای شناختی‌ای هستند که در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و بر تفکر، احساسات و رفتارهای فرد در بزرگسالی تأثیر می‌گذارند.
این آزمون به افراد کمک می‌کند تا درک بهتری از نحوه‌ی تأثیر تجربیات گذشته بر زندگی کنونی خود پیدا کنند. برخی از مزایای این آزمون عبارتند از:
شناسایی الگوهای تکراری مخرب در روابط: افراد متوجه می‌شوند چرا در روابط خود دچار الگوهای تکراری آسیب‌زا می‌شوند.
درک تأثیر تجارب دوران کودکی: کمک می‌کند تا فرد متوجه شود چگونه تجربیات گذشته‌اش بر احساسات و تصمیمات امروزینش تأثیر گذاشته است.
شناسایی باورهای ناسازگار: آزمون به فرد کمک می‌کند باورهای ناسازگاری که مانع از رشد فردی و رضایت از زندگی‌اش می‌شود را شناسایی کند.
بهبود کیفیت زندگی: فرد می‌آموزد چگونه با شناسایی و تغییر طرحواره‌های ناسالم، کیفیت زندگی خود را بهبود دهد.
شامل 90 سوال استاندارد بر اساس مدل یانگ.
ارزیابی 18 طرحواره‌ی ناسازگار اولیه در 5 حوزه روان‌شناختی.
مفید برای خودشناسی، رشد فردی و درمان.
ابزار مناسب برای مشاوران و روان‌شناسان در طراحی مداخلات درمانی.
امکان سنجش شدت هر طرحواره در افراد مختلف.
افرادی که در روابط عاطفی و بین‌فردی مشکلات تکراری دارند، مانند شکست‌های عاطفی، ترس از صمیمیت، وابستگی یا اجتناب از روابط.
کسانی که احساسات منفی و مخرب مانند بی‌ارزشی، ترس از رهاشدگی، یا کمال‌گرایی افراطی را تجربه می‌کنند.
افرادی که به رشد فردی و خودشناسی عمیق علاقه دارند.
مشاوران، روان‌شناسان و درمانگران برای ارزیابی دقیق‌تر مراجعان و طراحی مداخلات درمانی.
این آزمون به شما کمک می‌کند تا:
الگوهای مخرب فکری و هیجانی که به‌طور ناخودآگاه زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده‌اند، شناسایی کنید.
بینش عمیق نسبت به ریشه‌های مشکلات هیجانی و نحوه‌ی شکل‌گیری آن‌ها در دوران کودکی پیدا کنید.
هیجانات خود را مدیریت کنید، روابط خود را بهبود بخشید و رضایت از زندگی خود را افزایش دهید.
با شناسایی طرحواره‌های ناسالم و تغییر آن‌ها، به سمت یک زندگی سالم‌تر و خوشبخت‌تر حرکت کنید.
این تست 18 طرحواره‌ی ناسازگار اولیه را در 5 حوزه روان‌شناختی ارزیابی می‌کند. هر یک از این طرحواره‌ها می‌تواند بر رفتار، احساسات و انتخاب‌های فرد تأثیر بگذارد.
این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که مانع از ایجاد ارتباطات ایمن و پایدار می‌شود. افراد با این طرحواره‌ها معمولاً از طرد شدن یا نداشتن محبت کافی می‌ترسند یا خود را مستحق آن می‌دانند.
محرومیت هیجانی: احساس عدم توانایی دیگران در برآورده کردن نیازهای عاطفی فرد.
رهاشدگی/بی‌ثباتی: ترس از ترک شدن توسط عزیزان.
بی‌اعتمادی/بدرفتاری: انتظارات منفی نسبت به رفتار دیگران و ترس از فریب خوردن.
نقص/شرم: احساس بی‌ارزشی و ترس از طرد شدن به دلیل معرفی شدن خود واقعی.
انزوای اجتماعی/بیگانگی: احساس بی‌جایی و عدم تعلق به گروه‌ها و جامعه.
این حوزه به افرادی مربوط می‌شود که در داشتن استقلال و اعتمادبه‌نفس برای مدیریت زندگی خود مشکل دارند.
وابستگی/بی‌کفایتی: احساس نیاز به کمک دیگران برای تصمیم‌گیری و حل مشکلات زندگی.
این حوزه به افرادی مربوط می‌شود که در کنترل خود، پایبندی به قوانین و ایجاد مرزهای رفتاری دچار مشکل هستند.
استحقاق/بزرگ‌منشی
افرادی که این طرحواره را دارند، احساس می‌کنند که از دیگران برترند و باید بدون زحمت به آنچه می‌خواهند برسند. آن‌ها معمولاً نیازهای دیگران را نادیده می‌گیرند و انتظار دارند که همیشه مورد توجه قرار گیرند.
خویشتن‌داری و خودانضباطی ناکافی
این طرحواره باعث می‌شود که فرد در کنترل هیجانات و تکانه‌های خود دچار مشکل شود. افراد دارای این طرحواره معمولاً کارها را نیمه‌کاره رها می‌کنند و تحمل سختی‌ها برایشان دشوار است.
این حوزه شامل افرادی است که بیش‌ازحد به دیگران توجه می‌کنند و نیازهای خود را نادیده می‌گیرند.
ایثارگری
افراد دارای این طرحواره نیازهای دیگران را در اولویت قرار می‌دهند و اغلب خود را قربانی می‌کنند. این رفتار معمولاً از ترس طرد شدن یا احساس گناه ناشی می‌شود. این افراد معمولاً از بیان نیازهای خود اجتناب می‌کنند و ممکن است در روابط خود احساس فرسودگی کنند.
پذیرش‌جویی/جلب تأیید
این افراد برای احساس ارزشمندی، به تأیید و محبت دیگران وابسته هستند. آن‌ها ممکن است دست به کارهایی بزنند که صرفاً دیگران را راضی کند، حتی اگر برخلاف خواسته‌های خودشان باشد.
این حوزه شامل طرحواره‌هایی است که باعث سخت‌گیری بیش‌ازحد، سرکوب احساسات و تمرکز افراطی بر مشکلات می‌شوند.
منفی‌گرایی/بدبینی
افراد دارای این طرحواره همیشه انتظار اتفاقات بد را دارند. آن‌ها بیش‌ازحد بر جنبه‌های منفی زندگی تمرکز کرده و در تصمیم‌گیری‌ها محتاط و نگران هستند.
بازداری هیجانی
این طرحواره باعث می‌شود که فرد هیجانات خود را سرکوب کند و از ابراز احساسات اجتناب نماید. چنین افرادی ممکن است در روابط خود سرد و غیرصمیمی به نظر برسند.
معیارهای سخت‌گیرانه/عیب‌جویی افراطی
افراد دارای این طرحواره همیشه به دنبال کمال و بدون اشتباه بودن هستند. آن‌ها معمولاً به خود و دیگران بسیار سخت می‌گیرند و از اشتباه کردن وحشت دارند.
تنبیه‌گری
این افراد خود و دیگران را به‌خاطر اشتباهاتشان به‌شدت سرزنش می‌کنند. آن‌ها معمولاً رفتارهای سخت‌گیرانه‌ای دارند و در بخشیدن دیگران یا خودشان مشکل دارند.
این 18 طرحواره‌ی ناسازگار اولیه نقش مهمی در شکل‌گیری رفتارهای فرد در بزرگسالی دارند. شناسایی این طرحواره‌ها اولین گام برای تغییر و بهبود زندگی است. اگر برخی از این طرحواره‌ها در شما قوی هستند، می‌توانید با استفاده از روان‌درمانی، شناخت‌درمانی و تکنیک‌های طرحواره‌درمانی، آن‌ها را مدیریت کرده و به یک زندگی بهتر و سالم‌تر دست پیدا کنید.
به شما پیشنهاد می‌کنیم طرحواره یانگ فرم کوتاه 90 سوالی را انجام دهید تا به نیازهای اساسی خود پی ببرید تا بهتر بتوانید رفتارهای خود را کنترل کنید.
ثبت دیدگاه شما