خودشناسی در سبک زندگی و عادت‌ها

تعیین اهداف سلامت جسمی و روحی

تغذیه سالم و مدیریت وزن

فعالیت بدنی و ورزش منظم

مدیریت استرس و سلامت ذهنی

بهبود کیفیت خواب

ترک عادت‌های ناسالم

ایجاد تعادل بین کار، استراحت و تفریح

پایش پیشرفت و ایجاد انگیزه پایدار