پرسشنامه رضایت از خود

(یعنی فرد نه کاملاً راضی از زندگی و خودش است و نه ناراضی، بلکه در طیف میانی قرار دارد؛ با نوسانات گاه‌به‌گاه، تعادل نسبی و ظرفیت رشد)

🔍 تعریف سطح متوسط:

فرد در این سطح، تصویری نسبتاً واقع‌گرایانه از خود و زندگی دارد. او نقاط قوت و ضعف خود را می‌بیند، گاهی از زندگی لذت می‌برد و گاهی دچار تردید و بی‌انگیزگی می‌شود. رضایت او پایدار نیست و ممکن است بسته به شرایط زندگی، موقعیت‌های شغلی یا روابط، دچار نوسان شود. اما برخلاف سطح پایین، این افراد ظرفیت بالاتری برای سازگاری و رشد دارند.

🧬 ۵ ویژگی بارز این افراد:

نوسانات احساسی طبیعی و قابل مدیریت نسبت به خود

آن‌ها ممکن است یک روز از خودشان رضایت داشته باشند و روز دیگر نه، اما این نوسانات معمولاً شدید یا مزمن نیستند و اغلب به وضعیت بیرونی مرتبط‌اند.

رضایت نسبی در برخی حوزه‌ها، همراه با تردید در برخی دیگر

ممکن است از رابطه خانوادگی خود راضی باشند اما از وضعیت شغلی یا ظاهر خود انتقاد داشته باشند. این تضادهای درونی، بخشی از تجربه طبیعی این سطح است.

حسرت موقعیت‌های از دست‌رفته، بدون غرق شدن در سرزنش خود

با گذشته‌ خود کنار آمده‌اند، اما هنوز گاهی حسرت‌هایی دارند. تفاوت آن‌ها با افراد سطح پایین در این است که احساس گناه و خودسرزنشی مزمن ندارند.

نگاهی نسبتاً متعادل و واقع‌گرایانه به آینده

نه بیش از حد خوش‌بین‌اند، نه بدبین. دید آن‌ها نسبت به آینده معمولاً مشروط است: «اگر تلاش کنم، می‌تونم شرایط رو بهتر کنم.»

قدردانی از روتین، در کنار میل به تنوع

کارهای روزمره برای‌شان رضایت‌آور است، اما در عین حال گاهی به دنبال تجربه‌های جدید یا هیجان‌انگیز هم هستند. این ترکیب تعادل خوبی ایجاد می‌کند.

⚠️ ۵ پیامد منفی بالقوه:

احتمال بی‌انگیزگی در برخی دوره‌ها

ممکن است با گذشت زمان، دچار نوعی رکود شوند، به‌ویژه اگر پیشرفتی در زندگی حس نکنند یا با محرک‌های بیرونی مواجه نشوند.

نوسانات خلق در شرایط پرتنش

اگرچه معمولاً متعادل‌اند، اما فشارهای زیاد می‌تواند موجب عصبانیت، غم یا تردیدهای شدیدی در آن‌ها شود.

تردید در تصمیم‌گیری‌های کلان

وقتی پای تصمیمات مهم در میان است (مثل تغییر شغل، مهاجرت، ازدواج یا جدایی)، ممکن است بیش از حد فکر کنند و تصمیم‌گیری را به تعویق بیندازند.

خطر رضایت کاذب از وضع موجود

ممکن است در دام «وضعیتم بد نیست، پس چرا تغییرش بدم؟» بیفتند، در حالی که ظرفیت بالاتری برای رشد دارند که استفاده نمی‌شود.

درگیری‌های حل‌نشده درونی

ممکن است مسائل حل‌نشده‌ای درباره هویت، ارزش‌ها یا روابط داشته باشند که گهگاه در شرایط خاص خودش را نشان می‌دهد.

✅ ۵ مزیت این سطح:

تعادل نسبی در خودپنداره و نگاه به زندگی

نه در خودشیفتگی‌اند، نه در خودتحقیری. نگاه متعادل‌تری به خود دارند و این، بستر خوبی برای رشد است.

پتانسیل بالای رشد در صورت دریافت حمایت یا آموزش

چون باز بودن شناختی و هیجانی دارند، به خوبی می‌توانند از مشاوره، آموزش یا کوچینگ بهره‌مند شوند.

توانایی تنظیم هیجان و مقابله با استرس‌های روزمره

ابزارهای درونی‌شان برای کنترل استرس معمولاً کارآمد است. از نوشتن، ورزش، گفت‌وگو با دوستان یا سرگرمی‌ها استفاده می‌کنند.

انعطاف‌پذیری شناختی و هیجانی مناسب

در مواجهه با ایده‌های جدید یا تغییر شرایط، می‌توانند خود را تطبیق دهند؛ اگرچه گاهی نیاز به کمی زمان دارند.

داشتن امید نسبی به آینده

آینده برایشان کاملاً تاریک یا غیرقابل پیش‌بینی نیست. آن‌ها معمولاً انگیزه‌هایی برای پیشرفت دارند، هرچند ممکن است هنوز عملی نشده باشد.