تست افسردگی گلدبرگ
73
نمره شما از این آزمون
| امتیاز | تفسیر |
|---|---|
| 0-9 | سالم |
| 10-17 | احتمال رشد افسردگی |
| 18-21 | افسردگی مرزی |
| 22-35 | افسردگی خفیف به متوسط |
| 36-53 | افسردگی متوسط به شدید |
| بالای 54 | افسردگی شدید |
🚨 نمره ۵۴ به بالا: افسردگی شدید و فراگی
🔍 تفسیر روانشناختی:
نمرهی شما در محدودهای قرار دارد که بهعنوان افسردگی شدید بالینی یا حتی در مواردی بهعنوان وضعیت بحرانی روانی طبقهبندی میشود. این سطح از افسردگی معمولاً با مجموعهای از علائم بسیار آزاردهنده همراه است، از جمله:
- احساس پوچی یا بیارزشی عمیق
- بیحسی هیجانی یا گریههای بیاختیار
- اختلال جدی در خواب، اشتها، انرژی و انگیزش
- کنارهگیری کامل از فعالیتهای اجتماعی یا شغلی
- کاهش محسوس توان تصمیمگیری و تمرکز
- و در برخی موارد، افکار تکرارشونده درباره مرگ یا خودکشی
🆘 اقدامات فوری و کاملاً ضروری:
🧑⚕️ مراجعه سریع و بدون تأخیر به روانپزشک
- در این سطح از شدت، درمان دارویی معمولاً اجتنابناپذیر است. افسردگی شدید، اغلب با اختلالات جدی در انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین همراه است، و داروهای ضدافسردگی میتوانند پایههای شیمیایی روان را تا حدی متعادل کنند تا فرد بتواند از سایر درمانها بهرهمند شود.
🧠 آغاز رواندرمانی ساختاریافته، با جلسات نزدیک و پیوسته
- توصیه میشود رواندرمانی توسط فردی باتجربه در درمان اختلالات خلقی شدید انجام شود. رویکردهایی مانند CBT، درمان بینفردی، یا رویکردهای مبتنی بر شفقت میتوانند اثربخش باشند، اما نیاز به تنظیم دقیق فرکانس جلسات، هدفگذاری واقعبینانه و پایش مستمر خلق و افکار خطرناک دارند.
⚠️ در صورت وجود افکار خودکشی یا بیقراری روانی شدید، ارزیابی فوری برای بستری
- در این مرحله، اگر افکار مربوط به پایان دادن به زندگی یا آسیب به خود شدت یافتهاند یا توان مدیریت روزمرهی زندگی بهشدت مختل شده، بستری کوتاهمدت در بخش روانپزشکی میتواند گزینهای ایمن، حمایتی و موقت برای بازگرداندن ثبات باشد. این تصمیم نشانهی شکست نیست؛ نشانهی حمایت فعال از جان و روان شماست.
🤝 تشکیل یا فعالسازی شبکهی حمایتی ایمن
- در چنین شرایطی، انزوا میتواند بسیار آسیبزا باشد. ضروری است که حداقل یک یا دو نفر از اطرافیان (خانواده، دوست مطمئن یا مشاور مورد اعتماد) در جریان وضعیت قرار بگیرند و از شما در پیگیری درمان و امور روزمره پشتیبانی کنند. ممکن است نیاز باشد همراه شما به مراکز درمانی بیایند یا در دورههایی در کنارتان بمانند.
🗓 ایجاد روزمرگی حداقلی اما ساختارمند (با کمک درمانگر یا خانواده)
- گامهای کوچک مانند بیدار شدن در ساعت مشخص، پیادهروی کوتاه، دوش گرفتن یا خوردن وعدهی سبک، میتوانند به ذهن و بدنتان پیام "زنده بودن و پیش رفتن" بدهند. در افسردگی شدید، حتی فعالیتهای ساده ممکن است چالشبرانگیز شوند—اما همین فعالیتهای ساده، کلید بازگشت تدریجی به زندگی هستند.
🧭 حفظ امید درمانپذیری
- اگرچه ممکن است اکنون هیچ نوری در پایان تونل نبینید، اما باید بدانید که افسردگی شدید نیز قابل درمان است. هزاران نفر در شرایط مشابه بودهاند و با ترکیب درمان تخصصی، حمایت و زمان، دوباره به زندگی بازگشتهاند. درمان ممکن است زمانبر باشد، اما مسیر بهبود از همینجا آغاز میشود: از تصمیم شما برای گرفتن کمک.