22 سوال
20 دقیقه
تفسیر دارد
50,000 تومان
برای خرید گروهی این تست اینجا کلیک کنید
شاخصهای ارزیابی این تست :
تست RRS یا مقیاس پاسخهای نشخواری یکی از شناختهشدهترین و معتبرترین ابزارهای روانسنجی برای سنجش میزان نشخوار فکری (Rumination) است. نشخوار فکری به الگوی ذهنی گفته میشود که طی آن، فرد بارها و بارها به افکار منفی، احساسات ناخوشایند یا تجربههای ناراحتکننده گذشته بازمیگردد—بدون رسیدن به راهحل یا آرامش روانی.
این سبک تفکر اغلب با احساس افسردگی، اضطراب، بیانگیزگی، یا سرزنش خود همراه است و در صورت تداوم، میتواند سلامت روان فرد را بهشدت تهدید کند
پیشنهادی برای شما:پادکست های خودشناسی رادیو تست شو
تست RRS برای سنجش سبک تفکر افراد در مواجهه با خلق منفی و ناراحتی هیجانی طراحی شده است. این ابزار کمک میکند تا مشخص شود که یک فرد تا چه اندازه بهجای حل مسئله یا تخلیه هیجانی، در چرخهای از افکار تکراری و غیرسازنده گرفتار میشود.
در نسخهای از این تست که در بسیاری از پژوهشهای فارسی و سازمانی استفاده میشود، نشخوار فکری به سه ریزمقیاس کلیدی تقسیم شده است:
این ریزمقیاس شامل افکاری است که بر احساس غم، ناتوانی، سرزنش خود، بیارزشی و ناامیدی متمرکزند. این سبک نشخوار، بیشترین ارتباط را با افسردگیهای خفیف تا شدید دارد. افراد با نمره بالا در این بخش معمولاً از لحاظ هیجانی سنگین، منفیبین و بیانرژی هستند.
ویژگی مهم: این افراد ممکن است با کاهش عملکرد شغلی، اختلال در روابط، یا کنارهگیری اجتماعی مواجه شوند.
در این نوع نشخوار، فرد تلاش میکند احساسات خود را به روشهایی مانند نوشتن، گوش دادن به موسیقی، خلوت کردن، یا بازنگری ذهنی بیرونیسازی کند. اگرچه در نگاه اول این رفتارها ممکن است سالم یا احساسی به نظر برسند، اما در صورتی که تکراری و بینتیجه باشند، نشانهای از نشخوار ذهنی محسوب میشوند.
ویژگی مهم: این سبک میتواند مرز باریکی با خودآگاهی هیجانی سالم داشته باشد، اما در عمل اگر همراه با درجا زدن ذهنی باشد، به خستگی روانی منجر میشود.
در این ریزمقیاس، فرد بهصورت مداوم و تحلیلی درباره علت احساسات یا رفتارهای خود فکر میکند. این سبک اغلب با خودتحلیلی، بازنگری وقایع و ریشهیابی اتفاقات همراه است. اگرچه ممکن است ظاهراً آگاهانه باشد، اما در بیشتر موارد بدون رسیدن به پاسخ مشخص یا راهحل ادامه مییابد و ذهن فرد را درگیر میکند.
ویژگی مهم: این افراد اغلب درگیر ذهنگرایی و کمالگرایی شناختی هستند و ممکن است در تصمیمگیری یا اقدام مؤثر ناتوان باشند
📚بیشتر بخوانید:20 فیلم برتر خودشناسی.
این تست کمک میکند تا موارد زیر را شناسایی کنید:
📞 همین حالا با یک مشاور مجرب صحبت کنید!
فقط با چند کلیک، به آرامش روانی نزدیکتر شوید.
👉 [شروع مشاوره رایگان در تست شو]
📎 نتیجهگیری
تست RRS ابزاری دقیق، علمی و معتبر برای شناخت یکی از مهمترین عوامل پنهان در مشکلات روانی است: نشخوار فکری. این سبک ذهنی در دنیای مدرن، به دلیل استرس مزمن، فشارهای ذهنی و دغدغههای بیپایان، بهشدت رایج شده است.
با آگاهی از الگوهای ذهنی خود، میتوانید یک گام بزرگ به سوی آرامش، کارایی بالاتر، و سلامت روان پایدار بردارید.
📚بیشتر بخوانید:5 کتاب برای ترک عادت سمی
تست RRS یا مقیاس پاسخهای نشخواری ابزاری روانسنجی برای سنجش میزان درگیری ذهنی با افکار منفی و تکراری است. این تست کمک میکند سبک فکری فرد در مواجهه با ناراحتیهای روانی و هیجانی شناسایی شود.
این تست برای نوجوانان و بزرگسالان (۱۵ سال به بالا) طراحی شده و بهویژه برای افرادی مفید است که با اضطراب، افسردگی، یا درگیری ذهنی با گذشته دستوپنجه نرم میکنند.
پاسخگویی به ۲۲ سؤال تست RRS حدود ۵ تا ۷ دقیقه زمان میبرد و بهصورت خودگزارشی (Self-report) انجام میشود.
خیر. نمره بالا لزوماً به معنی اختلال روانی نیست، بلکه نشاندهنده الگوی فکری خاصی است که میتواند به مرور به مشکلات هیجانی منجر شود. برای تفسیر دقیق، مشاوره با روانشناس توصیه میشود.
تست RRS میزان اشتغال ذهنی با افکار منفی، سبک تفکر در برابر خلق منفی، و ریسک درگیری با افسردگی یا فرسودگی روانی را میسنجد.
تست RRS نشانگر الگوهای مرتبط با افسردگی است، اما بهتنهایی برای تشخیص رسمی کافی نیست. در صورت نیاز باید با سایر ابزارهای روانسنجی یا ارزیابی بالینی ترکیب شود.
بله. این تست در حوزههای سازمانی و منابع انسانی برای شناسایی ریسک فرسودگی شغلی، فشار روانی و طراحی برنامههای حمایت روانی بسیار مفید است.
تست RRS شامل سه ریزمقیاس است:
افسردگی (Depression)
بروز احساسات (Expression)
در فکر فرو رفتن (Cognitive Immersion)
خیر. انجام تست گام اول در خودشناسی روانشناختی است. برای نتیجهگیری مؤثر، تفسیر تخصصی و یا استفاده از نتایج در روند درمان رواندرمانی پیشنهاد میشود.
بله. تست RRS دارای روایی و پایایی تاییدشده در پژوهشهای بینالمللی و داخلی است و یکی از ابزارهای معتبر در روانشناسی بالینی محسوب میشود..
📝تست ADHD بزرگسالان تست شو
به شما پیشنهاد میکنیم تست نشخوار فکری RRS را انجام دهید تا به نیازهای اساسی خود پی ببرید تا بهتر بتوانید رفتارهای خود را کنترل کنید.
ثبت دیدگاه شما