از کجا بدانیم که وارد رابطه اشتباهی شده ایم؟

تشخیص اینکه چه زمانی یک رابطه دیگر برای شما سالم یا مفید نیست، می تواند دشوار باشد. اما اگر از نظر عاطفی احساس خستگی، سردرگمی یا ترس در رابطه خود دارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که دوباره آن را ارزیابی کنید و در نظر بگیرید که آیا نیاز به ادامه دادن آن رابطه دارید یا خیر.

مهمترین چیز این است که به غریزه خود اعتماد کنید و با خود صادق باشید. اگر چیزی درست نیست، وقت بگذارید و در مورد علت آن فکر کنید. از خود سوالاتی بپرسید: آیا در این رابطه احساس امنیت می کنم؟ آیا من مورد احترام هستم؟ آیا احساسات من در نظر گرفته می شود؟ آیا این رابطه باعث خوشحالی من می شود؟ اگر پاسخ ها منفی است، ممکن است زمان آن رسیده که رابطه عاطفی خود را دوباره ارزیابی کنید.

در این مقاله که توسط تیم روانشناسی تستشو تهیه گردیده است می خواهیم به شما نشانه های یک رابطه عاطفی اشتباه و اقداماتی که باید برای بهبود و یا خروج آن انجام دهید را برای شما بازگو نماییم.

رابطه سمی چیست؟

رابطه سمی نوعی رابطه است که از نظر عاطفی و روانی برای یک یا هر دو طرف درگیر آسیب می‌زند. این نوع رابطه می تواند یک رابطه سوء استفاده آمیز باشد، رابطه ای که پر از دستکاری و کنترل، یا صرفاً رابطه ای که به دلیل عدم ارتباط و درک، ناسالم شده است. روابط سمی اغلب با احساس گناه، شرم، ترس و یا ناامنی مشخص می شود. آنها همچنین می توانند منجر به مشکلات جسمانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس شوند.

علائم یک رابطه اشتباه

رابطه اشتباه یا توهین آمیز رابطه ای است که در آن یکی از طرفین از طریق آزار فیزیکی، کلامی یا عاطفی بر دیگری کنترل می کند. مهم است که از نشانه های یک رابطه بد آگاه باشید تا بتوانید اقداماتی را برای محافظت از خود و عزیزانتان انجام دهید.

سوء استفاده عاطفی یک شکل رایج از سوء استفاده از رابطه است و می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. این ممکن است شامل نام بردن، توهین، تحقیر، تهدید به خشونت یا ترک کردن، کنترل رفتار مانند محدود کردن دسترسی به پول یا سایر منابع، و منزوی کردن قربانی از دوستان و خانواده باشد. اگر هر یک از این رفتارها را در رابطه خود تجربه می کنید، نشانه آن است که ممکن است شریک زندگی شما از نظر عاطفی سوء استفاده کند.

حال سوال اینجاست که اگر در این شرایط قرار گرفتیم باید چه اقداماتی انجام دهیم؟ 

برای پاسخ به این سوال ما در تستشو چندین راهکار برای خارج شدن از رابطه عاطفی اشتباه را برای شما بازگو می نماییم.

همچنین به شما پیشنهاد می کنیم که برای شناخت بهتر خود و پارتنر خود تست های شخصیت شناسی و خود شناسی ما را مطالعه نمایید.

اقدامات لازم برای خروج از رابطه اشتباه

تجربه یک رابطه خشونت آمیز می تواند یک تجربه آسیب زا و طاقت فرسا باشد. مهم است که اقدامات لازم برای رهایی از چنین وضعیتی را انجام دهید تا از خود و عزیزانتان محافظت کنید. برداشتن گام‌های صحیح می‌تواند به شما کمک کند تا از یک رابطه توهین‌آمیز فرار کنید و امنیت، آرامش و حمایت بدست آورید.

مهم است که علائم سوء استفاده را بشناسیم تا بدانیم چه وقت زمان ترک فرا رسیده است. این علائم شامل آزار جسمی، عاطفی، مالی، جنسی یا روانی است. همچنین مهم است که قبل از ترک رابطه، برنامه‌ای داشته باشید، زیرا به شما کمک می‌کند در این دوران سخت ایمن بمانید. در نهایت، ضروری است که در صورت نیاز از اعضای خانواده یا دوستان یا حتی از روانشناس و یا مددکاران اجتماعی حرفه ای کمک بگیرید.

چگونه یک رابطه اشتباه را تمام کنیم؟

تمام کردن یک رابطه اشتباه ممکن است برای برخی افراد یک فرایند سخت و ناراحت کننده باشد، اما ممکن است ضروری باشد تا افراد بتوانند به زندگی سالمی دوباره بازگردند. در ادامه چند راهنمایی برای کمک به تمام کردن یک رابطه اشتباه ارائه شده است:

صحبت کنید: صحبت کردن با شخص دیگری می‌تواند به شما کمک کند که احساسات خود را بازگو کنید و مشکلات را برای حل کردن آنها شناسایی کنید. این گفتگو ممکن است سخت باشد، اما مهم است که به صراحت و با احترام به یکدیگر صحبت کنید.

مسئولیت پذیر باشید: همه ما اشتباه می‌کنیم. برخی افراد ممکن است به دلیل شرایطی خارج از کنترلشان یا خطاهای انسانی با مشکلات مواجه شوند. مهم است که هر دو طرف به مسئولیت پذیری خود توجه کنند و با همکاری در حل مشکلات کمک کنند.

مراقب باشید که برای شخص دیگر احساس تهدید نکنید: در حین گفتگو، سعی کنید به شخص دیگری که در حال صحبت کردن با شماست تهدید نکنید. تهدید کردن می‌تواند شامل استفاده از زبان تند، بی ادبی یا بی احترامی به شخص دیگر باشد. در عوض، سعی کنید با احترام به نظرات و احساسات دیگران رسیدگی کنید.

مراقب باشید که برای خودتان احساس تهدید نشوید: هنگامی که از رابطه اشتباه تمام می‌کنید، ممکن است احساس بدی به خودتان بدهید. این احساس طبیعی است، اما مهم است که در این موقعیت از خودتان مراقبت کنید و به اندازه کافی به خودتان احترام بگذارید. می توانید با دوستان خود صحبت کنید، به ظاهر خود رسیدگی کنید مانند ورزش کردن، خرید کریدن و به سلامتی خودتان اهمیت بدهید.

قضاوت نکنید: هر دو طرف ممکن است در اشتباه باشند و این قضیه نباید به دشمنی و قضاوت منجر شود. سعی کنید به جای این کار، به همکاری و حل مشکلات با یکدیگر تمرکز کنید.

به خودتان زمان بدهید: تمام کردن یک رابطه اشتباه زمان می‌برد. ممکن است شما در ابتدا نتوانید همه چیز را درک کنید، اما در این موقعیت، به خودتان زمان بدهید و به یاد داشته باشید که با گذشت زمان، احساسات شما بهتر می‌شوند و شما می‌توانید از تجربه خودتان در این موقعیت بهره ببرید.

در نهایت، تمام کردن یک رابطه اشتباه ممکن است ناراحت کننده باشد، اما در بسیاری از موارد، این موضوع نهایتاً بهترین راه برای شما و شخص مقابلتان است. اما با تمرکز بر روابط سالم و خوب، می‌توانید زندگی خودتان را بهبود بخشید

احساس افراد پس از جدایی از یک رابطه سمی

به طور کلی جدایی از یک رابطه عاطفی یکی از سخت ترین و خسته کننده ترین تجربیاتی است که یک فرد می تواند داشته باشد. جدا شدن از کسی که با او ارتباط عاطفی داشته اید می تواند بسیار دردناک باشد و پردازش احساسات مرتبط با چنین جدایی می تواند زمان زیادی طول بکشد. افراد ممکن است پس از جدا شدن از فردی که با او رابطه عاطفی داشتند، احساس غم، عصبانیت، سردرگمی، گناه، پشیمانی یا هر ترکیبی از این احساسات کنند. مهم این است که  احساسات خود را به رسمیت بشناسید و به خود فرصت دهید تا غصه بخورید و از لحاظ احساسی تخلیه شوید تا بهبودی را در زندگی خود بدست آورید و به سمت جلو قدم بردارید.

از طرف دیگر جدا شدن از یک رابطه سمی می تواند یکی از سخت ترین و از نظر عاطفی تخلیه کننده ترین تجربیاتی باشد که یک فرد می تواند تجربه کند. این جدایی عاطفی می تواند افراد را دچار سردرگمی، غرق شدن و حتی ترس کند. ترن هوایی احساسی که با یک رابطه سمی همراه است اغلب پردازش و درک آن سخت است.

در حالی که وقتی از کسی جدا می‌شوید ممکن است به نظر پایان دنیا باشد، مهم است که به یاد داشته باشید که این تجربه فقط موقتی است. می توان از درد و آسیب یک رابطه مسموم التیام یافت و در آینده به سمت روابط سالم تر رفت.

تشخیص ویژگی های شخصیتی افراد در ابتدای رابطه عاطفی

تشخیص ویژگی های شخصیتی افراد در ابتدای یک رابطه می تواند دشوار باشد، اما انجام این کار برای ایجاد یک ارتباط عاطفی مهم است. درک اینکه مردم چگونه فکر می کنند و احساس می کنند به ما کمک می کند تا بهتر با آنها ارتباط برقرار کنیم و پیوند قوی ایجاد کنیم.

شناخت شخصیت یک فرد برای ایجاد یک رابطه عاطفی قوی ضروری است. این موضوع به ما کمک می‌کند بفهمیم طرف مقابل چگونه فکر می‌کند و چگونه عمل می‌کند، و ما را قادر می‌سازد تا رفتار خود را بر این اساس تنظیم کنیم. درک شخصیت افراد دیگر می تواند به ما در ایجاد اعتماد، ایجاد مکالمات معنادار و ایجاد ارتباط قوی تر با آنها کمک کند.

 روش های مختلفی برای شناخت شخصیت افراد وجود دارد که از جمله آنها می توان به رعایت زبان بدن، گوش دادن دقیق به صحبت های آنها،  توجه به رفتار آنها، حالات چهره او تا پرسیدن سوالاتی در مورد ارزش ها و باورهای او اشاره کرد. با انجام این کار، می توانیم بینشی در مورد شخصیت آنها به دست آوریم و یاد بگیریم که چگونه با آنها به بهترین شکل تعامل کنیم.

برای شناخت بیشتر شخصیت طرف مقابل پس از ارزیابی حالت های شخصیتی وی در موقعیت های متفاوت می توانید با تست شخصیت شناسی انیاگرام را انجام دهید و با خواندن تفسیر و آگاهی از تیپ شخصیتی پارتنر خود و با پیش بینی رفتاری طرف مقابل رابطه عاطفی خود را ارتقا بدهید.

سوالات متداول

چگونه ویژگی های شخصیتی طرف مقابل را بشناسیم؟

درک شخصیت طرف مقابل کلید ایجاد یک رابطه عاطفی است. برای انجام این کار، شناسایی ویژگی های رفتاری که می تواند به ما بینشی نسبت به شخصیت آنها بدهد، مهم است. اینها می تواند شامل نحوه ارتباط آنها، نحوه واکنش آنها به موقعیت های خاص و حتی نحوه ابراز احساساتشان باشد. با تجزیه و تحلیل این رفتارها می توانیم درک بهتری از شخصیت طرف مقابل به دست آوریم و ارتباط عاطفی قوی تری با او ایجاد کنیم.

رفتار ما در هنگام  عصبانیت و خشم پارتنرمان باید چگونه باشد؟

وقتی با کسی در رابطه عاطفی هستیم، مهم است که وقتی طرف مقابل عصبانی می شود، ویژگی های شخصیتی او را بشناسیم. این می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که چرا آنها احساس خاصی دارند و چگونه می توانیم به بهترین شکل به آنها پاسخ دهیم.

برای ما ضروری است که از احساسات و واکنش های خود در هنگام مشاجره با طرف مقابل آگاه باشیم. همچنین باید به حالات چهره، زبان بدن و نشانه های کلامی طرف مقابل توجه کنیم تا بتوانیم وضعیت روحی او را بهتر درک کنیم.

با شناخت این ویژگی‌های شخصیتی، می‌توانیم فضایی ایجاد کنیم که هر دو طرف احساس راحتی کنند و احساسات خود را بدون ترس یا قضاوت ابراز کنند. این به ایجاد اعتماد بین دو طرف کمک می کند و در نهایت منجر به روابط سالم تر می شود.

شناخت زبان بدن چه تاثیری بر رابطه عاطفی خواهد داشت؟

زبان بدن بخش مهمی از درک ویژگی های شخصیتی همسرمان است. این می تواند چیزهای زیادی در مورد احساس آنها و نوع رابطه عاطفی ما با آنها به ما بگوید. با شناخت زبان بدن آنها، می توانیم بینشی نسبت به احساسات و نیات شریکمان به دست آوریم. همچنین می‌توانیم پویایی روابط خود و نحوه برقراری بهترین ارتباط با آنها را بهتر درک کنیم.